Morsowanie – co to takiego?

morsowanie kąpiel w zimnej wodzieMorsowanie staje się coraz bardziej popularne, powstają nowe kluby morsów, a już istniejące zyskują nowych członków. Wiele osób przekonuje się, że morsowanie to wspaniała rozrywka i doskonały sposób na znaczną i trwałą poprawę odporności swojego organizmu. Morsowanie zwiększa również wydolność organizmu, poprawia krążenie i – jak twierdzą morsy – bardzo korzystnie wpływa na samopoczucie.

Więcej...  

Turystyka piesza – poradnik

piesza turystykaCo powinien wiedzieć pieszy turysta, zanim wybierze się na wędrówkę? Szczególnie jest to ważne, jeśli wyrusza się na tereny nieznane lub trudne, takie jak ścieżki leśne czy górskie szlaki. Wielu przykrych wydarzeń można uniknąć, jeśli wcześniej pomyśli się o tym, co może się przytrafić i nas zaskoczyć podczas długiej, pieszej wycieczki.

Więcej...  

Dlaczego warto chodzić na basen?

pływanie jest zdroweDlaczego warto chodzić na basen i jakie są korzyści zdrowotne z pływania? Przede wszystkim pływanie i ćwiczenia w basenie są treningami ogólnorozwojowymi, w które zaangażowane są wszystkie partie mięśni. Trudno sobie wyobrazić inny sposób, by już w pół godziny wykonać ćwiczenia wszystkich grup mięśniowych. Korzyści dla zdrowia i samopoczucia jest jednak znacznie więcej.

Więcej...  

Jak zacząć biegać?

jogger-515665_1280 Coraz większą popularnością wśród osób aktywnych fizycznie cieszy się bieganie. Wiele osób tłumaczy swój brak ruchu tym, że nie mają na to czasu. W przypadku biegów godziny są zupełnie dowolne i można biegać blisko domu, dlatego tak naprawdę każdy przy odrobinie chęci jest w stanie znaleźć na to czas. Jak się zabrać do biegania, od czego zacząć i co jest do tego potrzebne?

Więcej...  

Jak się zabrać za porządki?

generalne porządkiGeneralne porządki, nie tylko wiosenne, często są prawdziwą bolączką. Wiadomo, że co kilka miesięcy trzeba zrobić wietrzenie szaf oraz przegląd wyposażenia domu, dzieląc rzeczy na potrzebne i niepotrzebne. Wprowadzenie ładu i porządku w najbliższym otoczeniu i miejscach, których przebywamy długo, jest bardzo ważne dla dobrego samopoczucia oraz higieny psychicznej.  Przebywanie w poukładanym i zadbanym wnętrzu poprawia nastrój, wpływa na jakość codziennego odpoczynku i relaksu po wypełnieniu swoich obowiązków, a co za tym idzie przyczynia się do ogólnej poprawy jakości życia.

Więcej...  

Rytm dobowy – życie w zgodzie z naturalnym zegarem biologicznym

chodzenie spać o stałej porzeOrganizm doskonale samodzielnie reguluje swoją pracę. Sygnalizuje, kiedy jest zmęczony i pora położyć się spać, a kiedy potrzebuje uzupełnić energię i trzeba coś zjeść. Często jednak codzienne zadania i aktywność jaką podejmujemy wymusza na nas niejako modyfikację swojego naturalnego rytmu dziennego. Tymczasem warto przysiąść nad swoim planem dnia i tak go zmodyfikować, żeby właśnie dostosować go do swojego naturalnego rytmu. Dlaczego warto żyć w zgodzie z naturalnym zegarem biologicznym?

Więcej...  

Jak dobrze się wyspać?

dobrze się wyspaćWiele osób ma problemy ze snem. Sen jest bardzo ważny dla zdrowia i absolutnie niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nie wolno lekceważyć problemów ze snem. Kłopoty mogą być bardzo różne – od problemów z zasypianiem, przez budzenie się w nocy, na wstawaniu niewyspanym nawet po ośmiu czy dziewięciu godzinach snu kończąc. Jak ułatwić sobie zasypianie, poprawić jakość snu i budzić się wypoczętym?

Więcej...  

Sposoby na komary

ugryzienie komaraKomary są stałym, nieodłącznym elementem letnich wieczorów, wypadów nad wodę czy grilla z przyjaciółmi. Oczywiście, szczególnie w sezonie półki sklepowe uginają się od cudownych specyfików na komary. Część z nich działa – inne nie. Warto znać alternatywne sposoby na ich odstraszenie. Wiadomo, żaden sposób nie daje stuprocentowej gwarancji skuteczności. Istnieje jednak kilka metod walki z komarami, które warto wypróbować.

Więcej...  

Jesienna chandra – jak z nią walczyć?

jesienny krajobrazJesienna chandra jest popularnym zjawiskiem i nie ma w tym nic dziwnego, jeśli jest to epizod. Większym problemem jest długotrwale utrzymujące się przygnębienie, które może przerodzić się w tzw. depresją sezonową. Jest ona zjawiskiem często spotykanym wśród mieszkańców północnej Europy, w dużej mierze odpowiedzialne za nie jest załamanie pogody, spadek temperatury i szybko zapadający zmrok.

Więcej...  

Skład materiału ubrań ważny dla zdrowia i wygody

materiał ubraniaWraz ze wzrostem świadomości konsumentów coraz więcej osób czyta etykiety opakowań produktów, które kupuje. Tak też dzieje się w przypadku ubrań – znacznie częściej niż kiedyś, skład surowcowy materiału decyduje o tym, czy kupimy daną część garderoby, czy nie. Dlaczego warto czytać metki i jakie to ma właściwie znaczenie?

Więcej...