Sposoby na przesilenie wiosenne

Po zmianie czasu z zimowego na letni można już śmiało mówić, że mamy wiosnę. Za oknem jasno, dzień jest dłuższy, słychać śpiew ptaków, pojawiają się pierwsze pączki na drzewach i krzewach. Przyroda budzi się do życia, w świetle słonecznym wszystko wygląda piękniej. Dlaczego więc wiele osób odczuwa w tym czasie wzmożone dolegliwości, takie jak szybka męczliwość, bóle głowy, rozdrażnienie, ogólne osłabienie, nerwowość i utrzymujące się obniżenie nastroju? Za tym kryje się wiosenne przesilenie.

Cyklem życia przyrody rządzi natura i podobnie jest też z człowiekiem. Organizm ludzki ma naturalny rytm biologiczny, a życie w zgodzie z nim ma korzystny wpływ na zdrowie i samopoczucie. Regulacja tego rytmu odnosi się nie tylko do skali dobowej, ale do całego cyklu rocznego – w tym i pór roku. Wiosna jest czasem przebudzenia po zimie; czyli czasie zmniejszonej aktywności, ciemności, niższej temperatury, zmniejszonej dawki ruchu i często także diety uboższej w ważne składniki odżywcze; głównie witaminy. Takie przestawienie na wiosenny, bardziej aktywny i energiczny tryb życia wymaga czasu na adaptację. Wiele osób jednak nie chce lub nie może sobie dać tego czasu, co właśnie potęguje dolegliwości związane z przesileniem wiosennym.

Czas przesilenia wiosennego to także okres gwałtownych zmian pogody, dużych różnic temperatury, a także skoków ciśnienia. Z tego powodu jest to trudny czas zwłaszcza dla meteopatów. U osób bardzo podatnych na wpływ warunków pogodowych na samopoczucie obserwowane są często różne objawy będące skutkiem wiosennego przesilenia. Należą do nich zwłaszcza dolegliwości bólowe w obrębie mięśni i stawów, a także nagłe napady silnego fizycznego zmęczenia. Istnieją teorie, że wiosenne przesilenie częściej wpływa niekorzystanie na kobiety niż na mężczyzn, nie jest to jednak udowodniona reguła.

Jak poradzić sobie ze spadkiem formy w okresie przesilenia wiosennego?

Przede wszystkim warto zadbać o zdrową dietę. Bardzo często na złe samopoczucie w tym czasie ma wpływ niedobór witamin i minerałów. W tym czasie można wspomagać się suplementacją, jednak dobrze zbilansowane i zdrowe posiłki są absolutną podstawą. Jest to niezwykle ważne również dlatego, że jest to czas obniżonej odporności i zwiększonego narażenia na infekcje. Dobra dieta i uzupełnienie składników odżywczych pomoże wzmocnić układ odpornościowy. Wahania pogody stwarzają dodatkowe ryzyko przeziębienia, ze względu na często problemy z ubraniem się odpowiednio do pogody. Pierwsze słoneczne wiosenne dni bywają bardzo złudne, często jest bardzo duża różnica między temperaturą w cieniu a tą odczuwaną w promieniach słonecznych. Wszyscy chętnie rezygnują wtedy z ciężkiej, zimowej odzieży, na rzecz lekkich wiosennych ubrań; zbyt pochopna rezygnacja z ciepłej garderoby jest w tym okresie przyczyną wielu zachorowań.

Ważne jest także, aby o tej porze roku starać się dużo wypoczywać. Jeśli to możliwe, nie należy się przemęczać i brać na siebie dodatkowych obowiązków w tym czasie. Warto zadbać o to by wypoczynek był efektywny. Dzięki temu nawet mając niewiele czasu wolnego, można go wykorzystać maksymalnie i faktycznie wypocząć. Bardzo dobrym pomysłem na regenerację wczesną wiosną jest wyjazd wypoczynkowy lub zdrowotny. Najlepiej w tym czasie wybrać się na dłuższy urlop. Z punktu widzenia naturalnego rytmu jest to zdecydowanie korzystniejsza pora, niż sezon letni. W tym czasie organizm najbardziej potrzebuje takiego naładowania akumulatorów i wdrożenia się do zmian w przyrodzie. Jeśli jednak z różnych względów długi urlop musi się odbyć w innym czasie, warto chociaż pokusić się o wyjazd weekendowy – najlepiej w miejsce, gdzie będzie można podziwiać piękno budzącej się do życia przyrody.

Dłuższy dzień, coraz wyższe temperatury, więcej zieleni – to wszystko zachęca do wyjścia na zewnątrz i spędzania czasu poza domem. Jednym z najlepszych sposobów na przetrwanie wiosennego przesilenia jest ruch na świeżym powietrzu. Jeżeli nie jest się zapalonym sportowcem, na początek wystarczy chociaż wychodzenie na spacery do pobliskiego parku czy przejażdżka rowerem po drobne codzienne zakupy. Z czasem warto zainteresować się bliżej jakimś rodzajem rekreacji i włączyć na stałe do swojego życia regularne treningi. Aktywność fizyczna wspomaga wydzielanie endorfin, czyli hormonów szczęścia, oczywiście wpływa korzystnie na całą pracę organizmu. Jest to najlepsza recepta na chandrę wczesną wiosną.