Organizm doskonale samodzielnie reguluje swoją pracę. Sygnalizuje, kiedy jest zmęczony i pora położyć się spać, a kiedy potrzebuje uzupełnić energię i trzeba coś zjeść. Często jednak codzienne zadania i aktywność jaką podejmujemy wymusza na nas niejako modyfikację swojego naturalnego rytmu dziennego. Tymczasem warto przysiąść nad swoim planem dnia i tak go zmodyfikować, żeby właśnie dostosować go do swojego naturalnego rytmu. Dlaczego warto żyć w zgodzie z naturalnym zegarem biologicznym?