Odpowiednio zbilansowana dieta i właściwie dobrane produkty to już sukces. Niestety może się zdarzyć, że spożywanie zdrowych pokarmów nie dostarczy organizmowi potrzebnych składników lub zmniejszy ich przyswajalność. Dzieje się tak dlatego, że nieumiejętne łączenie produktów może niwelować ich właściwości zdrowotne, a czasem nawet jest niekorzystne dla zdrowia. Warto wiedzieć, jakich produktów nie należy łączyć, aby nie popełniać błędów żywieniowych.
omega-3
Dlaczego warto jeść ryby?
Ryby są niezwykle ważne w codziennej diecie ze względu na bogactwo składników odżywczych, które zawierają. Tłuszcz ryb to najbogatsze naturalne źródło kwasów Omega-3, które mają zbawienny wpływ na pracę układu krążenia oraz są niezwykle ważne dla funkcjonowania mózgu. W rybach znajdują się także witaminy, szczególnie te, które odpowiadają za hamowanie procesów starzenia oraz wygląd skóry (A, D i E).
Naturalne sposoby na wzmocnienie odporności
Dbanie o odporność organizmu jest bardzo ważne przez cały rok, jednak szczególnie temat ten powraca w okresie jesiennym, kiedy zwiększa się podatność na przeziębienia i infekcje. Kluczem do utrzymania wysokiej odporności organizmu jest odpowiednia dieta i zdrowy styl życia. Istotna dla utrzymania dobrego zdrowia jest aktywność fizyczna, to także wpływa na podniesienie ogólnej odporności.
Dlaczego kwasy omega-3 są tak ważne dla zdrowia?
Niemal każdy zetknął się z nazwą „omega-3”, na rynku suplementów diety pojawiają się coraz to nowe produkty wzbogacone tymi kwasami. Czym on tak naprawdę jest i dlaczego są tak ważne dla zdrowia? Kwasy tłuszczowe omega-3 są niezbędne do pracy mózgu i jego prawidłowego funkcjonowania. Stanowią również budulec błon komórkowych oraz odpowiadają za działanie siatkówki oka. Ponadto obniżają poziom trójglicerydów we krwi, dzięki czemu wpływają na zmniejszenie ryzyka wystąpienia zawału serca i ochraniają układ krążenia. Zwalczają również stany zapalne w organizmie.
Jak wybrać zdrowy olej?
Oleje roślinne są bardzo dobrym źródłem dostarczania lipidów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Oleje różnią się między sobą, także zawartością poszczególnych składników odżywczych. Jaki olej najlepiej wybrać? Jakie są zalety poszczególnych olejów?